Цифры, которые заставят вас действовать прямо сейчас
Каждый четвертый ребенок в России к 10 годам может столкнуться с хроническими заболеваниями из-за недостатка физической активности.
В мире 31% взрослых и 80% подростков не соблюдают нормы двигательной активности.
Всего 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю могут снизить риск диабета на 40% и инфаркта — на 30%!
Регулярные аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, велосипед или лыжи, укрепляют сердечную мышцу, снижают давление и делают ваше сердце сильным и выносливым.
Если у вас есть проблемы с суставами, не стоит отчаиваться. Плавание и аквааэробика снимают до 70% нагрузки с суставов, делая их более подвижными. А скандинавская ходьба с палками уменьшает давление на колени на 30%.
Но будьте осторожны: избегайте бега по асфальту, прыжков и тяжелой атлетики, чтобы не навредить своим суставам.
Физическая активность — это отличный способ снять стресс и улучшить настроение. Регулярные тренировки способствуют выбросу эндорфинов, которые снижают тревожность на 26%.
Кроме того, занятия спортом улучшают память и концентрацию, а у детей-спортсменов успеваемость на 15–20% выше!
Регулярные тренировки укрепляют иммунитет и способствуют долголетию. Они увеличивают продолжительность жизни на 3–5 лет, снижают риск рака груди на 12% и кишечника — на 18%.
