Один день с депрессией: как выглядит жизнь изнутри
Большая часть проблем между людьми возникает из-за недосказанности или непонимания чужого опыта. Поэтому до сих пор у многих ходит огромное количество мифов и «легенд» вокруг депрессии. Для кого-то человек в депрессии – это веселый человек, который сводит счеты с жизнью в один момент, кто-то представляет человека, который не может встать с кровати и помыться. Но в целом люди в депрессии могут вести вполне обычную жизнь, но с рядом ограничений.
Утро. Ранний подьем у многих проходит безрадостно, но в депрессии пробуждение даётся особенно тяжело, даже в выходные, когда никуда не нужно идти. Мысли мучают: «Зачем подниматься, ничего не меняется, ничего не ждет». Такие элементарные вещи и действия для среднестатистического человека, как почистить зубы, умыться, одеться, поесть – требуют титанических усилий. Также бывает сложно сфокусироваться, поэтому тяжело и заторможено человек выполняет все дела, медленно двигается. Бывают и другие варианты – с бессонницей или паталогически долгим сном.
День. Делать что-то нужно, но ресурсов на это нет. Планы могут рушиться – встречи с друзьями, бытовые задачи, часто даже работа уходит на задний план, если в эти моменты есть опора – доходит до невозможности работать, или происходит нервный срыв или истощение. Прокрастинация может начинается с мелочей: поесть, ответить на сообщения. Может проявляться раздражительность, нежелание выполнять любимые дела (хобби, еда), даже вместо сериалов – человек бесконечно «скролит» ленту в соцсетях в течение многих часов. Человек в этом состоянии может испытывать физическое недомогание: головная боль, дискомфорт в животе.
Вечер. Иногда к вечеру человек может «расходиться, включиться», но это обманчиво. Стоит только добраться до дома – хочется только лежать, залипая в соцсетях. Снова приходят сложности с приготовлением еды и банальной необходимостью помыться.
Депрессия искажает восприятие: мы перестаём видеть хорошее, обесцениваем, концентрируемся на негативе и неудачах. Нарушение гормонального фона не даёт нам возможности получать удовольствие. Важно не бояться обращаться за помощью к специалисту! Помощь психолога, психотерапевта – это не постыдный поступок, а забота о вашем психическом здоровье!
