Дыши и двигайся
Врачи по медицинской профилактике рассказали, как физическая активность влияет на состояние лёгких:
увеличивается глубина дыхания
увеличивается объём лёгких и их эластичность
укрепляются дыхательные мышцы (особенно плавание – сопротивление на выдохе) – дыхание становится глубже, получается дышать с меньшим усилием
улучшается кровоснабжение лёгких – сердце бьётся чаще и прокачивает кровь через лёгкие
эффективнее происходит газообмен – внутри лёгких увеличивается количество мелких кровеносных сосудов (капилляров), через которые в кровь поступает кислород.
В результате, дыхание становится более эффективным даже в покое, организм экономнее расходует кислород за счёт уменьшения частоты дыхания в покое. Это важно, потому что дыхание обеспечивает насыщение крови кислородом, а затем обогащение кислородом всех органов и тканей, в т.ч. головного мозга. Наиболее полезны для дыхательной системы кардионагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), также полезно добавлять дыхательную гимнастику с включением разных типов дыхания (грудного и брюшного).
