Осенняя спячка: почему постоянно хочется спать и как взбодриться?
С приходом осени просыпаться всё сложнее из-за сокращения светового дня.
Дефицит солнца замедляет процессы в организме и вызывает вялость.
При этом долгий сон не спасает — его качество от этого не растет.
Как вернуть бодрость по утрам:
Светотерапия: световые будильники или очки с нарастающей яркостью помогают проснуться мягче.
Быстрый старт: 10–15 минут зарядки и умывание холодной водой запустят организм.
Кофе: чашка утреннего напитка отлично взбодрит, если нет противопоказаний.
