Как подготовить иммунитет к осени: 7 базовых шагов вместо дорогих «фуфломицинов»
С наступлением холодов традиционно растет заболеваемость ОРВИ. Медики напоминают: скупать иммуностимуляторы в аптеках бесполезно.
Начать подготовку к сезону простуд стоит с простых, но доказанных мер:
Сдайте анализы. Проверьте уровень критически важных витаминов.
Посетите врачей. Залечите кариес и хронический тонзиллит, чтобы убрать очаги инфекции.
Измените рацион. Добавьте овощи, фрукты, чеснок, кефир и квашеную капусту.
Сделайте прививки. Вакцинируйтесь от гриппа и пневмококка до начала эпидсезона.
Включите увлажнитель. Держите влажность в комнате на уровне 40–60%, чтобы не пересушивать слизистые.
Высыпайтесь. Наладьте режим сна. Недосып резко снижает защитные силы организма.
Снижайте стресс. Помогают легкий спорт, прогулки и качественный отдых.
