Мифы, которые пора развеять
Часто мы слышим мифы о безопасном употреблении алкоголя, которые на самом деле могут быть опасны. Давайте развенчаем самые распространенные из них:
«Пью культурно — вреда нет». Даже небольшие дозы алкоголя могут быть токсичны. Исследования показывают, что риск развития рака существует даже при умеренном употреблении.
«Алкоголь снимает стресс». Кратковременный эффект возможен, но в долгосрочной перспективе алкоголь только усиливает тревогу и депрессию, а не помогает справляться с ними.
«От легких коктейлей ничего не будет». Любой алкоголь — это яд. Даже «легкие» коктейли, такие как коктейли с фруктовыми соками, могут быть вредны.
Особые риски для детей и будущих мам
Употребление алкоголя во время беременности может привести к фетальному алкогольному синдрому, который включает в себя уродства, отставание в развитии и другие серьезные проблемы.
Дети в пьющих семьях чаще становятся жертвами насилия и безнадзорности, а также рано начинают употреблять алкоголь сами.
Что делать? Советы от врачей
Контролируйте дозу. Если вы употребляете алкоголь, делайте это не более одной порции в день (для мужчин - 50 г водки, для женщин - 30 г) и не каждый день.
Ищите альтернативы. Йога, плавание, прогулки в парке - это отличные способы снять стресс без вреда для здоровья.
Обратитесь к врачу, если:
вы тратите на алкоголь больше, чем планировали
вы начинаете похмеляться
ваши близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.
