Еда против стресса: что добавить в рацион для спокойствия
Диетологи назвали продукты, которые помогают организму справляться с тревожностью и восстанавливать нервную систему.
Главные помощники нервной системы:
Магний. Этот элемент напрямую отвечает за борьбу со стрессом. Больше всего его в растительной пище.
Орехи и семечки: миндаль, кешью, тыквенные семечки.
Бобовые: фасоль, нут, чечевица и соя.
Крупы: гречка, овсянка и бурый рис.
Зелень: шпинат, петрушка и брокколи.
Ученые все чаще связывают плохое настроение с воспалительными процессами в организме.
Чтобы защитить себя, врачи советуют добавить в меню полифенолы (они есть в ягодах и темном шоколаде) и омега-3 жирные кислоты (их много в жирной рыбе).
