С возрастом иммунитет меняется, а хронические заболевания дают о себе знать. Из-за этого обычная простуда у людей старшего возраста может протекать тяжело и вызывать осложнения.
Как уберечь себя и близких? Собрали главные правила профилактики
1. Главная защита — вакцинация
Ежегодная прививка от гриппа остается самым надежным методом защиты. Современные вакцины безопасны и содержат актуальные штаммы вирусов. Оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь, пока не начался сезон простуд.
2. Простая гигиена спасает от вирусов
Мойте руки с мылом после улицы, магазинов и поездок в транспорте, пользуйтесь антисептиками.
Не забывайте протирать экраны смартфонов и гаджетов — на них скапливается много бактерий!
В период подъема заболеваемости носите маску в общественных местах или постарайтесь реже бывать там, где много людей.
3. Образ жизни и крепкий иммунитет
Сон: спите достаточно, именно ночью организм вырабатывает защитные клетки.
Питание: добавляйте в рацион больше белка (рыба, мясо, творог), овощей и круп.
Активность: ежедневные прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика улучшают кровообращение.
Дом: проветривайте комнаты и следите за влажностью воздуха (норма — 40–60%). Сухой воздух пересушивает слизистые, делая их уязвимыми для вирусов.
Если вы все же заболели...
Обязательно обратитесь к врачу! Доктор подберет лечение с учетом вашего возраста и хронических заболеваний.
Помните: самолечение, особенно бесконтрольный прием антибиотиков, опасно для здоровья!
Берегите себя и поделитесь этим постом с родными и близкими!
#грипп_ОРВИ #пожилые #профилактика ##
