Осень — не повод сбивать режим
Роспотребнадзор подсказал жителям Оренбуржья, как организовать день в холодный сезон:
Ложитесь и вставайте в одно время — так больше энергии.
Добавьте движение: зарядка или прогулка по парку среди золотой листвы.
Ешьте по сезону: тыква, свекла, яблоки, груши. И не забывайте пить.
Делайте паузы на отдых — книга, творчество или тишина.
Проветривайте комнаты и следите за влажностью.
Берегите настроение: разговоры с близкими и любимое хобби спасают от хандры.
Распорядок — это не жесткие рамки, а забота о себе