Не ходите в спортзал? Вот почему оренбуржцам не стоит запускать своё здоровье
Думаете, для хорошей физической формы нужны абонемент, тренажёры и свободный час каждый день? На самом деле всё проще: нашему организму важно движение, а не стоимость тренировки.
Чем полезна физическая активность?
Помогает контролировать вес;
укрепляет сердце и мышцы;
снижает риск гипертонии и диабета 2-го типа;
помогает справляться со стрессом.
Как оставаться активным без спортзала?
Больше ходите пешком;
Делайте приседания и отжимания дома;
Катайтесь на велосипеде;
Гуляйте в парках и чаще бывайте на свежем воздухе.
Сколько нужно двигаться?
ВОЗ рекомендует взрослым уделять умеренной физической активности 150–300 минут в неделю. Это всего около 22–43 минут в день!
С чего начать? Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с обычных прогулок, лестницы вместо лифта и небольшой разминки в течение дня.
Помните: даже небольшие шаги к активности лучше, чем постоянное откладывание на завтра.