Что происходит с вашим сердцем, пока вы спите?
Многие недооценивают важность полноценного ночного отдыха, а зря. Врач по медицинской профилактике Александра Макарова объяснила, как сон защищает нашу сердечно-сосудистую систему.
В фазе глубокого сна сердце «замедляется»: пульс и давление снижаются, а нагрузка на сосуды падает. Это естественный механизм восстановления организма.
Что будет, если регулярно не высыпаться?
• Нагрузка на сердце возрастает в разы;
• Мышца не успевает восстанавливаться и истощается;
• Появляются скачки артериального давления;
• Растет риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта.
Пройдите мини-тест: получаете ли вы качественный сон?
Засчитайте себе балл, если:
1. Спите 7–8 часов в сутки.
2. Ложитесь и встаете в одно время (даже в выходные).
3. Засыпаете за 15–20 минут.
4. Утром чувствуете себя бодрым и отдохнувшим.
5. Не ощущаете «перебоев» в работе сердца ночью и не страдаете храпом.
*Результаты:*
8–10 баллов: ваш сон качественный, сердце надежно защищено.
5–7 баллов: есть факторы риска, которые стоит исправить.
Менее 5 баллов: повод серьезно задуматься о режиме и обратиться к врачу.
А сколько баллов набрали вы? Делитесь в комментариях!
