Что происходит с сердцем во сне?

Почему всю жизнь нам говорят, что сон жизненно необходим? Что же такого происходит с нами во сне, рассказала врач по медицинской профилактике Александра Макарова.

Для организма полноценный ночной сон это обязательное условие для нормальной работы. Пока мы спим, сердце работает в особом режиме. Во время фазы глубокого сна частота сердечных сокращений уменьшается, давление снижается, минимизируется нагрузка на сердечную мышцу и сосуды. Сердце как будто замедляет свою работу. Ночной сон это возможность организма восстановиться после дневных нагрузок.

Но что произойдет, если человек регулярно не высыпается?

Нагрузка на сердце значительно вырастает.

Сердечная мышца не успевает восстанавливаться.

Ресурсы сердечно-сосудистой системы истощаются.

Сердце начнет работать с перегрузкой, даже когда человек отдыхает.

Возрастет риск заболеваний сердца: артериальная гипертония, инфаркт, инсульт.

Учащаются моменты резких скачков артериального давления.

Давайте проверим качество вашего сна и отдыха.

Сплю 78 ч в сутки.

Встаю и засыпаю в одно и тоже время, даже в выходные.

Засыпаю в течение 1520 минут.

На утро чувствую себя бодрым, энергичным, отдохнувшим.

Сплю преимущественно на спине и боку.

Просыпаюсь не чаще 2-х раз за ночь.

Не ощущаю перебои в работе сердца ночью.

Не испытываю регулярного храпа.

Знаю уровень своего рабочего артериального давления в дневное время.

Знаю, что помогает моему телу расслабиться (без помощи алкоголя, сигарет, вкусной еды).

Результаты:

8-10 ответов да - вы имеете качественный сон, который помогает сердцу восстанавливаться и работать без перегрузок.

5-7 ответов да - есть факторы, нарушающие качество сна и повышающие нагрузку на сердечную мышцу.

Менее 5 ответов да - стоит серьезно задуматься над режимом сна и при необходимости записаться на консультацию к специалисту (терапевт, сомнолог, кардиолог).

Качественный сон это не роскошь, а норма, которая должна быть доступна каждому!