Еда против стресса: что добавить в рацион для спокойствия

Еда против стресса: что добавить в рацион для спокойствия

Диетологи назвали продукты, которые помогают организму справляться с тревожностью и восстанавливать нервную систему.

Главные помощники нервной системы:

Магний. Этот элемент напрямую отвечает за борьбу со стрессом. Больше всего его в растительной пище.

Орехи и семечки: миндаль, кешью, тыквенные семечки.

Бобовые: фасоль, нут, чечевица и соя.

Крупы: гречка, овсянка и бурый рис.

Зелень: шпинат, петрушка и брокколи.

Ученые все чаще связывают плохое настроение с воспалительными процессами в организме.

Чтобы защитить себя, врачи советуют добавить в меню полифенолы (они есть в ягодах и темном шоколаде) и омега-3 жирные кислоты (их много в жирной рыбе).