Жвачка для мозга или еда долгожителей

Жвачка для мозга или еда долгожителей

Многие факторы (стресс, бессонница, плохое питание) оказывают негативное воздействие на работу мозга одного из главных органов человека.

Все мы с детства помним рекламные слоганы про жвачку, которая освежает дыхание и защищает от кариеса. Но согласитесь: настоящая жвачка для мозга это не резинка с мятным вкусом, а то, что мы кладём в тарелку каждый день. Мозг, несомненно, выполняет основные функции, связанные с мышлением и координацией организма, следовательно, необходимо обеспечивать его сбалансированным питанием.

Диетолог Областного центра общественного здоровья Любовь Савельева назвала продукты, которые помогут нашему мозгу оставаться в тонусе.

Овощи и фрукты (400 граммов в день). Яркие овощи и фрукты, среди которых ягоды, сочная зелень, морковь, содержат антиоксиданты, помогающие защищать мозг от вредного воздействия свободных радикалов.

Рыба. Готовьте морскую рыбу с высоким содержанием омеги-3, например, сельдь или скумбрию. Жирные кислоты в их составе способствуют улучшению памяти и помогают фокусировать внимание на ежедневных делах.

Орехи и семена. Орехи и семена - натуральные источники витаминов группы В, железа, магния и цинка, которые являются необходимыми элементами для нормального функционирования мозга. Небольшая горсть грецких орехов, миндаля, семян льна или тыквы отлично дополнит ваши блюда и поможет снизить риск возникновения заболеваний нервной системы. Оптимальная порция орехов в день помещается в ладони.

Помните, все в нашем организме взаимосвязано, насыщая свой мозг полезной едой, вы обеспечиваете себе здоровое будущее!