Осторожно, жара!. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени

Осторожно, жара!

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени.

Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе.

На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем.

Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.

В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить.

По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом.

Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе.

Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.

Выполняя эти рекомендации, вы обезопасите себя от солнечного удара. Берегите себя и будьте здоровы!