Как пить воду в жару: главное

Как пить воду в жару: главное

Сколько: На 50% больше нормы (базовая 30 мл на 1 кг веса).

Как: По 100200 мл каждые 20 минут. Не ждите жажды.

Что пить: Воду (1215 C), минералку без газа, айран, морсы.

Исключить: Газировку, кофе, алкоголь (они обезвоживают).

Группы риска: Детям и пожилым давайте воду принудительно.

Опасно: Сухость во рту, темная моча, головная боль признаки обезвоживания.

При судорогах и тошноте к врачу.

Вывод: Впрок не напиться. Носите бутылку с собой и делайте по 2 глотка весь день.