Врачи предупреждают: ожирение повышает риск диабета в 7 раз!

Специалисты по медицинской профилактике Оренбургской области напоминают: ожирение и диабет второго типа тесно связаны. Чем выше степень ожирения — тем больше риск.

Но хорошая новость в том, что профилактика обоих заболеваний строится на одних и тех же принципах:

Умеренно калорийное питание с ограничением жиров и простых углеводов

Не менее 150 минут активности в неделю — ходьба, плавание, велосипед, танцы

Медитация и дыхательные практики для снятия стресса

Сон до полуночи, 7–8 часов в полной темноте и тишине

Отказ от табака и алкоголя

Главное — не строгие диеты, а правильные привычки. Берегите себя!